[3 เคล็ดลับปรับ “การกิน” ให้หุ่นสวย-สุขภาพดี]‘You are what you eat’ คุณกินอะไรเข้าไป คุณก็เป็นอย่างนั้น 3 เคล็ดลับ ‘ปรับนิสัยการกิน’ 1. ปรับนิสัยการกินทีละนิด 2. อย่าโฟกัส อาหารที่ต้องเลิกโฟกัส อาหารสุขภาพที่ต้องเพิ่ม 3. ย่อหย่อนกับตัวเองได้ “MiLLi Move” เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ “วันละนิด” เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*
[“จัดที่นอนตอนเช้า” มีความสุขมากกว่า!]ถ้าอยากจะเปลี่ยนโลกจงเริ่มต้นที่ ‘การเก็บที่นอน’ ของตัวคุณเอง71% ของคนที่ ‘เก็บที่นอน’ = มีความสุข62% ของคนที่ ‘ไม่เก็บที่นอน‘ = ไม่มีความสุข”MiLLi Move” เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ “วันละนิด” เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*
[ทำไม เราควรทำสมาธิทุกวัน?]…4 เคล็ดลับฝึกทำสมาธิ…ประโยชน์ของการ ‘ทำสมาธิ’ “MiLLi Move” เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ “วันละนิด” เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*
[ทำแบบนี้วันละ 20 นาที “เพิ่มความสุข-ลดความเครียด” ได้]สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำว่า…ควรออกกำลังกายวันละ 20 นาทีออกกำลังกายวันละ 20 นาที ดียังไง?…ลดความเครียด…มีความสุข…ร่างกายเเข็งแรง”MiLLi Move”เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ “วันละนิด” เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*
[“ฉลาดขึ้น” วันละนิด…ด้วยวิธีนี้!]1. ไม่ตั้งเป้าสูงไป2. เล่มไหนไม่ใช่ = ไม่ต้องอ่าน3. ให้หนังสืออยู่ใกล้ตัวที่สุด4. แบ่งเวลาเล็กๆ น้อยๆ มาอ่าน5. แชร์ความรู้จากหนังสือให้คนอื่น”MiLLi Move”เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ “วันละนิด” เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*
[เดินวันละ 10,000 ก้าวไม่ไหว! แค่ไหนถึงจะเหมาะ?] 10,000 ก้าว = 8 กิโลเมตร = เผาผลาญพลังงาน 300 Kcal ถ้าเดินไม่ไหว…เดินแบบ “MiLLiMove” ได้ งานวิจัยแนะนำแบบไหนไปดูกัน! เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ “วันละนิด” เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*
[ลองดู! เก็บเงินตาม ‘อายุ’]เคยคิดมั้ย?ถ้าเก็บเงินทุกวันตามอายุสิ้นปีจะมีเงินกี่บาท?เอาไปทำอะไรได้บ้าง?มาแชร์กันหน่อยค่า 💰”MiLLi Move”เฟิร์น ศิรัถยา อิศรภักดี ชวนทุกคนทำสิ่งต่างๆ “วันละนิด” เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้น ^___*
