5 วิธีจัดการกับ “ความโกรธ”
ทุกวันนี้ ถ้าลองสังเกตผู้คนรอบตัวจะเห็นว่าคนเราโกรธกันง่ายขึ้น อารมณ์เสียกันบ่อยขึ้น ความรู้สึกยับยั้งชั่งใจน้อยลงกว่าคนในสมัยก่อนมาก ยิ่งคนเมืองที่มีวิถีชีวิตเร่งรีบ ต้องทำงานแข่งกับเวลา การไม่ได้อย่างใจกับบางคนหรือบางสิ่ง ยิ่งเป็นตัวจุดชนวนให้อารมณ์พุ่งปรี๊ดอย่างรวดเร็ว
หลายคนรู้ทั้งรู้ว่าความโกรธมาเยือนเมื่อไร อะไรๆก็จะดูแย่ไปหมด ทั้งตัวเองและคนรอบข้าง แต่ก็ไม่สามารถหยุดความโกรธได้ วันนี้ WealthMeUp มีวิธีรับมือกับความโกรธมาฝากกัน..
สูดลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ
เวลาโกรธ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลินออกมา ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น ความดันเลือดในร่างกายสูงขึ้น ร่างกายในขณะนั้นจะเกิดความเครียดสูง ทำให้บางครั้งไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ การกลับมาอยู่กับลมหายใจ โดยหายใจเข้าลึกและหายใจออกยาวสัก 5-6 ครั้ง จะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้นและทำให้อารมณ์ความรู้สึกเย็นลงได้ ทางที่ดีในเวลาปกติ ควรฝึกการรู้ตัวจากลมหายใจให้ได้ จะช่วยทำให้เวลาโกรธยิ่งรู้ตัวได้เร็วและหายโกรธได้ง่ายขึ้น
หลบมาอยู่กับตัวเองสักพัก
ท่ามกลางความร้อนระอุของสมรภูมิอารมณ์ ยิ่งอยู่ก็รังแต่จะแพ้กับแพ้ ดังนั้นการหลบออกมาให้ห่างจากสภาพแวดล้อมที่ทำให้โกรธสักพักเพื่อได้อยู่กับตัวเองสักพักจะช่วยเรียกสติกลับมาได้ดีเลยทีเดียว เพราะเมื่อสติมาความคิดดีๆในการแก้ปัญหาจะตามมาเอง
หาที่ปรึกษาดีๆสักคน
ไม่ง่ายนักที่คนเราจะสามารถสงบจิตสงบใจได้ด้วยตัวเอง การมีที่ปรึกษาที่ดีสักคนหนึ่งเพื่อช่วยรับฟังปัญหา นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้อารมณ์โกรธบรรเทาเบาบางลงได้ ที่ปรึกษาอาจเป็นพ่อ แม่ พี่น้อง หรือเพื่อน ที่ไว้วางใจ สามารถเล่าความรู้สึกจริงๆออกมาได้ เพราะแค่การได้เล่าสิ่งที่ค้างคาอยู่ในใจให้กับใครสักคนหนึ่งฟังได้ สิ่งที่เคยคิดว่าเป็นปัญหาก็อาจจะไม่ได้เป็นปัญหาอีกต่อไป
ออกกำลังกาย
ความโกรธมักนำมาซึ่งความหดหู่ ซึ่งในภาษาอังกฤษ คือ คำว่า “Depress” และคำที่ตรงกันข้ามกับคำนี้คือ คำว่า “Express” ที่แปลว่า ระบายออก ดังนั้นเมื่อโกรธ ไม่สบายใจ เศร้า วิธีการที่ใช้ได้ผล ก็คือ การออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยระบายของเสียออกมาจากร่างกายทางเหงื่อแล้ว ของเสียจากจิตใจก็ได้ชำระออกมาจากการเปลี่ยนอารมณ์มาจดจ่ออยู่กับกิจกรรมที่ทำแทน
รู้จักให้อภัย
ไม่ว่าใครหรืออะไรจะทำให้คุณโกรธ กินข้าวไม่ได้ นอนไม่หลับ โปรดจงจำไว้ว่า “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” ฉะนั้นเมื่อรู้อย่างนี้แล้ว การให้อภัยทั้งคนอื่นและตนเอง ไม่ผูกโกรธกัน จะทำให้ใจของคุณสบายขึ้น และทีนี้ความสุขและความเป็นอิสระของตัวเองจะกลับมาอีกครั้ง
กด Subscribe รอเลย…
