10,000 ก้าว = 8 กิโลเมตร = เผาผลาญพลังงาน 300 Kcal ถ้าเดินไม่ไหว เดินแบบ “MiLLi Move” ได้…งานวิจัยแนะนำแบบไหนไปดูกัน!
ใครที่เกษียณอายุแล้ว อยู่แต่บ้านเฉยๆ ไม่มีอะไรทำ…อาจทำให้เบื่อหน่ายหรือเหงาได้ มาดู 6 กิจกรรม ที่ผู้สูงอายุควรลองทำ…เพื่อให้ได้บริหารทั้งร่างกาย-จิตใจ
‘หัวเราะ’ คือยาที่ดีที่สุดสำหรับคนเรา…แต่ยิ่งเราโตเป็นผู้ใหญ่มากเท่าไหร่ ยิ่งรู้สึกหัวเราะกันน้อยลง Wealth Me Up จะพาไปดูวิธีที่ทำให้ ‘ผู้ใหญ่’ หัวเราะง่ายขึ้น และประโยชน์ของการ ‘หัวเราะ’ วันละนิด
จะไม่ให้เราติดได้อย่างไร ก็ในเมื่อซีรีส์ถูกสร้างมาโดยมุ่งหวังให้คนดูชอบและติดตามผ่านกระบวนการการถ่ายทอด ทั้งในแง่นักแสดง เนื้อหา ภาพ เพลงประกอบ ล้วนแล้วแต่กระตุ้นให้สมองตื่นตัวและติดตาม ความพึงพอใจที่เกิดขึ้นจะทำให้สมองสร้างสารสื่อประสาทอย่าง “โดปามีน (Dopamine)” ซึ่งเป็นตัวหลักใน Reward pathway ซึ่งทำให้รู้สึกมีความสุข จากนั้นโดปามีนจะลดลงเมื่อไม่ถูกกระตุ้น ระดับความสุขจะลดลง อย่างไรก็ตามหากสมองได้รับโดปามีนในปริมาณมากและบ่อยครั้งเกินไป จะทำให้สมองเริ่มคุ้นชิน และต้องการการกระตุ้นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมเสพติด เช่น การ Binge-watching ที่ไม่สามารถหยุดได้ง่ายๆ
มาดู 3 สิ่ง ที่คนประสบความสำเร็จ มักทำกันก่อนเข้านอน แล้วคุณล่ะ ทำข้อไหนกันอยู่บ้างไหม?
รักไร้ความหมาย ถ้าไร้ทะเบียนสมรส เอกสารทางกฎหมายที่ไม่ใช่กระดาษแผ่นเดียว