สูตรพักสายตา 2O-2O-2O
ใช้แรงทำเงิน & ให้เงินทำงาน กด Subscribe รอเลย…
Facebook | Line | Youtube | Instagram
มนุษย์เงินเดือนยุคนี้ส่วนใหญ่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เกือบทั้งวัน นอกจากอาการปวดเมื่อยแล้ว อีกอย่างที่หลายคนเป็นคือ รู้สึกตาล้า ตาพร่า เห็นภาพซ้อน แสบตา น้ำตาไหลหรือบางทีก็หนักถึงขึ้นปวดกระบอกตา ปวดหัว
วิธีที่ดีที่สุดที่จะบรรเทาอาการดังกล่าวก็คือ ต้องลดเวลาดูหน้าจอลง แต่ถ้าทำแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรไปพบจักษุแพทย์ เพื่อตรวจเช็กสายตาจะดีกว่า
ส่วนวันนี้ WMU มีเคล็ดไม่ลับช่วยลดอาการตาล้ามาฝาก เช่น ควรจัดตำแหน่งจอภาพห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว หรือประมาณหนึ่งช่วงแขน และให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา ปรับแสงหน้าจอให้รู้สึกสบายตา และปรับแสงบริเวณที่ทำงานให้เหมาะ ไม่มืดหรือจ้าเกินไป ปิดไฟดวงที่สะท้อนบนจอคอม
หรืออาจทำตาม “กฎ 20-20-20” ซึ่งสมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านการวัดสายตา แนะนำให้ทำ เพื่อช่วยให้ดวงตาไม่ล้าเพราะทำงานหนักจนเกินไป
หรือ จำง่ายๆ ว่า 20 นาที 20 ฟุต 20 วินาที หมายถึง
- หลังจ้องหน้าจอนาน 20 นาที
- ให้หันไปจ้องสิ่งอื่นที่อยู่ห่างจากตัวเรา 20 ฟุต
- จ้องสิ่งนั้นเป็นเวลา 20 วินาที
โดยการมองไปที่วัตถุไกลๆ แบบนี้ ช่วยให้ดวงตาได้ผ่อนคลาย หลังจากเราจ้องหน้าจอที่อยู่ใกล้ตัวนานหลายสิบนาทีหรือหลายชั่วโมงติดต่อกัน คล้ายกับว่าเราถือกล่องหนักๆ มาพักใหญ่ แล้วได้วางกล่อง ยืดเส้นยืดสายบ้าง จะรู้สึกดีขึ้น
มาถึงตอนนี้ บางคนอาจถามว่า จะมองอะไรดีที่ระยะ 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร)?
ถ้าทำงานแบบ Work from Home ก็ลองหาอะไรที่มองแล้วมีความสุข เรียกรอยยิ้ม ผ่อนคลายทั้งดวงตาและจิตใจก็ได้ เช่น รูปท่องเที่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ปฏิทินที่จดวันหยุดไว้เพียบ กระถางต้นไม้ หรือมุมขนมโปรด ไว้เรียกพลังให้ทำงานเสร็จเร็วๆ จะได้ไปทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง
ส่วนใครทำงานที่ออฟฟิศก็คงมีสารพัดสิ่งให้มองเยอะแยะ…คงไม่ต้องแนะนำกัน
