“อาบป่า” ฟื้นกาย-ฟื้นใจ ด้วยธรรมชาติ
ใช้แรงทำเงิน & ให้เงินทำงาน กด Subscribe รอเลย…
Facebook | Line | Youtube | Instagram
เคยได้ยินเพลง “วันหนึ่งฉันเดินเข้าป่า” ที่มีเนื้อเพลงว่า “ถ้าเราเหนื่อยล้า จงเดินเข้าป่า” กันหรือไม่? แต่วันนี้ไม่ได้มาชวนเดินเข้าป่า เพื่อหนีคนใจร้าย แต่อยากชวนไปใช้เวลาดื่มด่ำกับธรรมชาติ เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีมากขึ้น ด้วยการ “อาบป่า” หรือ “Forest Bathing”
มีหลายผลการศึกษาบอกว่า การใช้เวลากับธรรมชาตินอกจากจะสร้างแรงบันดาลใจ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์แล้ว ยังช่วยทำให้คนเรามีความสุขและระบบภูมิคุ้มกันของ ร่างกายแข็งแกร่งขึ้นด้วย คนที่ใช้เวลากับธรรมชาติมากๆ จะเป็นคนวิตกกังวลน้อยกว่าคนทั่วไป
ผลการวิจัยจาก University of East Anglia ในอังกฤษ อ้างข้อมูลจากคนทั่วโลกมากกว่า 290 ล้านคน พบว่าคนที่ได้อยู่ใกล้ธรรมชาติ พื้นที่สีเขียว จะมีความเสี่ยง
เป็นโรคต่างๆ ลดลง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2, โรคหัวใจ, ความเครียด, ความดันโลหิตสูง, การเสียชีวิตก่อนวัย, คลอดก่อนกำหนด ในขณะเดียวกัน ก็ช่วยให้คนเราหลับได้ยาวขึ้น
การ “อาบป่า” มีต้นกำเนิดมาจากญี่ปุ่น และเป็นธรรมชาติบําบัดที่ได้รับความนิยม เป็นการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ ไปนั่งๆ นอนๆ หรือแค่เดินอยู่ในป่า และเปิดประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเราให้สัมผัสกับธรรมชาติอย่างเต็มที่
- ตา มองเห็นสีสันของธรรมชาติในป่า
- จมูก ได้กลิ่นของต้นไม้ ดอกไม้
- หู ได้ยินเสียงของป่า ไม่ว่าจะเป็นสายลมที่พัดใบไม้ เสียงนก เสียงแมลง และสัตว์อื่นๆ
- มือ ร่างกายได้สัมผัสต้นไม้และธรรมชาติ
- ลิ้น รับรส กินอาหารและผลไม้จากป่า
นิตยสารสารคดี ได้แนะนําเคล็ดลับการอาบป่าของดร.ชิง ลี (Dr.Qing Li) ผู้บุกเบิกเวชศาสตร์บําบัดด้วยป่า สำหรับมือใหม่ว่า ให้วางแผนทริปอาบป่า โดยดูจากความแข็งแรงของร่างกายตัวเอง อย่าทำให้ตัวเองเหนื่อยเกินไป ถ้ามีเวลาทั้งวัน ให้อยู่ในป่าประมาณ 4 ชั่วโมง เดินประมาณ 5 กิโลเมตร แต่ถ้ามีเวลาแค่ครึ่งวัน ให้อยู่ในป่าประมาณ 2 ชั่วโมง และเดินประมาณ 2.5 กิโลเมตร และระหว่างทางที่เรา “อาบป่า” หรือ “Forest Bathing” แนะนำว่าให้ทำ 3 อย่างนี้ไปด้วยกัน
- หาจุดที่ชื่นชอบ
- นั่งลงชื่นชมบรรยากาศ
- ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็หยุดพัก
ถ้าอยากเพิ่มภูมิคุ้มกันเซลล์ที่ช่วยกําจัดเซลล์มะเร็ง แนะนำให้ไปทริปอาบป่าแบบ 3 วัน 2 คืน แต่ถ้าแค่อยากผ่อนคลายความเครียด การเดินสวนสาธารณะใกล้ๆ บ้านก็ช่วยเยียวยาจิตใจและร่างกายได้
