5 วิธีก้าวข้ามแรงกดดันจากการทำงาน
ใช้แรงทำเงิน & ให้เงินทำงาน กด Subscribe รอเลย…
Facebook | Line | Youtube | Instagram
ต้องยอมรับว่า การทำงานทุกวันนี้ต้องแข่งขันกันเพื่อคว้าโอกาส ทำให้เกิดความเครียดและแรงกดดันมากขึ้น ทำให้เมื่อเวลาผ่านไป ความกระตือรือร้นและพลังในการทำงานอาจหายไปได้
และนี่คือ 5 วิธีการเพื่อให้ผ่านแรงกดดันจากการทำงานไปได้
1.สร้างแผนการทำงานให้ชัดเจน
ในการก้าวผ่านแรงกดดัน คุณควรที่จะมีแผนการรายละเอียด ชัดเจนและแยกงานแต่ละงานออกจากกัน หลังจากนั้นก็จัดลำดับ จากง่ายไปหายาก จากงานธรรมดาไปถึงงานที่ซับซ้อน
การวางแผนงานในแต่ละวัน จะช่วยให้คุณใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่เป็นหลักการที่ช่วยได้มากที่สุดในการจัดสรรเวลาที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังทำอะไร จากนั้นก็ให้ความสนใจกับมัน
นอกจากนั้น ควรเขียนรายการว่าคุณทำอะไรบ้างในแต่ละวัน อะไรสำคัญที่สุด แต่ก็ขึ้นอยู่กับความสำคัญและความเร่งด่วนของมันด้วย ควรตั้งรายการที่ต้องทำไว้แค่ช่วงเวลาสั้นๆ เพราะอาจจะมีสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นได้
2.พักผ่อนเพื่อดึงความสนใจกลับมา
ในทางจิตวิทยา ความเครียดจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่งานทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า คุณควรปล่อยวางและหันมาสนใจเกี่ยวกับตัวเองและงานอดิเรกบ้าง
ตัวอย่างเช่น ไปห้างสรรพสินค้า ไปช๊อปปิ้ง ดูรายการเพลงที่ชอบหรือเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เข้ายิม เรียนโยคะหลังจากทำงาน รวมถึงการคุยกับเพื่อน ครอบครัว ไปท่องเที่ยว และอื่นๆ เป็นต้น หรือ คุณสามารถฟังเพลงระหว่างทำงาน คุยกับเพื่อนร่วมงาน นั่นจะทำให้รู้สึกดีขึ้นหลังจากการทำงานยากๆ
3.เรียนรู้วิธีการปฏิเสธอย่างตรงไปตรงมา
หลายๆ คนก็สร้างความเครียดขึ้นมาด้วยตัวเอง โดยการพยายามแก้ไขปัญหาหลายๆ อย่างในเวลาเดียวกัน ในการลดแรงกดดันจากการทำงาน เราควรเรียนรู้การปฏิเสธอย่างตรงไปตรงมาเมื่อเจ้านายให้งานมามากเกินกว่าที่เราจะรับผิดชอบได้
หากคุณมีหลายอย่างที่ต้องทำ คุณสามารถที่จะอธิบายให้เจ้านายของคุณฟังได้ ว่าไม่สามารถที่จะรับผิดชอบงานคนเดียวได้ทั้งหมด เพราะหากไม่ปฏิเสธไป เจ้านายจะคิดว่าคุณสามารถทำงานได้หลายอย่างในเวลาเดียวกัน และในที่สุด ก็เหมือนเป็นการฆ่าตัวเอง ดังนั้น คุณควรที่จะเรียนรู้วิธีการปฏิเสธเพื่อที่จะลดเเรงกดดันจากการทำงาน อีกทั้งยังจะไม่เป็นการทำลายความเชื่อใจที่เจ้านายมีให้คุณถ้าคุณทำงานไม่สำเร็จ
4.แบ่งปันความรู้สึกให้เพื่อน หรือครอบครัว
การอยู่ภายใต้แรงกดดันจะทำให้คุณเครียดมากและอยากจะยอมแพ้ต่อทุกสิ่ง ในเวลานี้คุณควรพึ่งพาเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน เพื่อทำให้คุณยืนอยู่ได้
อย่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึก ความยากลำบากในการทำงาน ให้เพื่อนสนิทหรือเพื่อนร่วมงานของคุณที่เข้าใจว่างานของคุณทำอะไร คุณสามารถถามเพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน เพื่อขอคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ บางครั้งคำแนะนำเหล่านี้อาจะทำให้คุณแก้ปัญหาได้ อย่าปฏิเสธอารมณ์หรือความเห็นใจจากผู้อื่นที่ให้คุณ เพราะไม่มีใครที่จะอยู่และทำงานได้ด้วยตัวคนเดียว
5.ปรับปรุงทักษะการแก้ไขปัญหา
มีคนหลายคนที่ที่ต้องเจอกับแรงกดดันจากการทำงาน เพราะว่าพวกเขาไม่มีทักษะในการทำงานที่เพียงพอ หรืองานที่พวกเขาทำ มันยากเกินความสามารถไป ดังนั้น พวกเขาจึงรู้สึกกังวลและสับสน พวกเขาพยายามหาวิธีการที่จะทำให้งานสำเร็จ แต่หากไม่สามารถทำได้ ก็จะเครียดมากและสูญเสียความมั่นใจเวลาที่ต้องพบหน้ากับเพื่อนร่วมงานและเจ้านาย
ดังนั้น การปรับปรุงทักษะการแก้ไขปัญหา คือวิธีการที่มีความสำคัญที่จะทำให้สามารถผ่านแรงกดดันจากการทำงาน มีความสะดวกสบายและมั่นใจในความสามารถของตัวเองมากขึ้น
ที่มา : Careerlink
