×

Tag จัดสรรเวลา

ติดซีรีส์! ไม่หลับไม่นอน ประสิทธิภาพการทำงานลด แก้ยังไงดี?

จะไม่ให้เราติดได้อย่างไร ก็ในเมื่อซีรีส์ถูกสร้างมาโดยมุ่งหวังให้คนดูชอบและติดตามผ่านกระบวนการการถ่ายทอด ทั้งในแง่นักแสดง เนื้อหา ภาพ เพลงประกอบ ล้วนแล้วแต่กระตุ้นให้สมองตื่นตัวและติดตาม ความพึงพอใจที่เกิดขึ้นจะทำให้สมองสร้างสารสื่อประสาทอย่าง “โดปามีน (Dopamine)” ซึ่งเป็นตัวหลักใน Reward pathway ซึ่งทำให้รู้สึกมีความสุข จากนั้นโดปามีนจะลดลงเมื่อไม่ถูกกระตุ้น ระดับความสุขจะลดลง อย่างไรก็ตามหากสมองได้รับโดปามีนในปริมาณมากและบ่อยครั้งเกินไป จะทำให้สมองเริ่มคุ้นชิน และต้องการการกระตุ้นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมเสพติด เช่น การ Binge-watching ที่ไม่สามารถหยุดได้ง่ายๆ 

5 เทคนิค ‘บริหารเวลา’ ให้ชีวิตมีความสุข

คนเรามีเวลาวันละ 24 ชั่วโมงเท่ากัน…แต่ทำไมหลายคนมักบ่นเสมอว่า “มีเวลาไม่พอหรือไม่มีเวลา” Wealth Me Up มาบอกต่อ 5 เทคนิค ‘บริหารเวลา’ เพื่อให้ทำงานได้ดี-ใช้ชีวิตมีความสุข

4 เคล็ดลับฝึกสมาธิ…สำหรับมือใหม่

ใครที่อยากเริ่มต้น “ทำสมาธิ”…แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดีวันนี้มีเคล็ดลับสำหรับมือใหม่มาฝากกัน…

4 แนวคิดชีวิตดี ฟรีจาก Warren Buffett

Warren Buffett คือไอดอลของคนรักการลงทุนทั่วโลก ที่บางคนย่อมควักกระเป๋าจ่ายเพื่อมีโอกาสร่วมโต๊ะอาหาร รับแรงบันดาลใจดีๆ แต่แม้มีไม่เงินมาก เราก็สามารถรับคำแนะนำดีและฟรีได้เหมือนกัน

amazon anti fatigue mats