3 สิ่ง ‘ควรทำ’ ช่วงวันหยุด
ใช้แรงทำเงิน & ให้เงินทำงาน กด Subscribe รอเลย…
Facebook | Line | Youtube | Instagram
ใกล้จะวันหยุดยาวแล้ว…หากใครยังไม่รู้จะทำอะไรดี?
อยากชวนมาลองทำตาม 3 อย่างนี้…ที่จะช่วยให้คุณมี ‘ความสุขเพิ่มขึ้น’
ใช้เวลากับเพื่อน–ครอบครัว
มีงานศึกษาในปี 2014 จาก Stanford University พบว่า คนเราจะมีความสุขเพิ่มขึ้นประมาณ 15% ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ และจะยิ่งมีความสุขเพิ่มขึ้นไปอีกหากได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อน
Cristobal Young ผู้ช่วยศาสตราจารย์และผู้ร่วมการศึกษาครั้งนี้กล่าวว่า คนที่ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์เพียงลำพังนั้น จะมีความสุขเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง (ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการเรียนรู้) เท่านั้น แต่ยังช่วยในการหลั่งสาร Endorphins ที่กระตุ้น ”ความสุข” ได้อีกด้วย
ผลการศึกษาในปี 2018 ซึ่งเผยแพร่โดย The Lancet ได้บอกไว้ว่า คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีสุขภาพจิตที่ไม่ดีลดลงถึง 43% เมื่อเทียบกับคนไม่ได้ออกกำลังกายเลย
นั่งสมาธิ
มีหลายงานศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่า การนั่งสมาธินอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียดได้แล้ว ยังทำให้เรามีความสุขเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย
หากคุณยุ่งมากในช่วงวันจันทร์ถึงวันศุกร์ การนั่งสมาธิเพียง 15 ถึง 20 นาที ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอย่างมาก
สิ่งสำคัญของการฝึกนั่งสมาธิก็คือ ความสม่ำเสมอ ทำเป็นประจำวันละ 15-20 นาที ก็จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นได้
