พักเพื่องาน
ใช้แรงทำเงิน & ให้เงินทำงาน กด Subscribe รอเลย…
Facebook | Line | Youtube | Instagram
อยากทำงานให้ได้ผลเลิศไม่จำเป็นต้องนั่งติดโต๊ะทำงานทั้งวัน แต่ควรจะหาเวลาเบรกสั้นๆ ระหว่างวันบ้าง เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ ปลุกสมองให้แจ่มใส ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
Carson Tate ผู้เขียนหนังสือ Work Simple: Embracing the Power of Your Personal Productivity Style บอกว่า ถ้าใครยังไม่เห็นประโยชน์ของการพักเบรกระหว่างวัน แสดงว่าอาจยังทำไม่ถูกวิธี เพราะบางคนพักกินอาหารว่าง แต่ก็เช็กอีเมลไปด้วย ซึ่งเท่ากับว่าสมองและจิตใจไม่ได้หลุดพ้นจากงานอย่างแท้จริง
ดังนั้นหากอยากพักกันจริงๆ ก็ควรหากิจกรรมที่เหมาะกับการเบรก เพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นขึ้น สามารถกลับมาทำงานต่ออย่างมีประสิทธิภาพ
เบรก 5-10 นาที
เวลาสั้นๆ แต่มีความหมาย เพราะใช้ยืดเส้นยืดสาย คลายความเมื่อย ลองลุกออกจากเก้าอี้ เดินขึ้นเดินลงบันได หรือออกไปเดินเล่นรอบๆ โต๊ะทำงานสักพัก บางคนอาจลองหลับตาทำสมาธิ เผื่อสมองจะปิ๊งไอเดียใหม่ๆ ขึ้นมาก็ได้
หากใครนั่งอยู่ริมหน้าต่าง น่าจะพักสายตาจากหน้าจอ ชมวิวนอกหน้าต่างดูก็ดี ยิ่งถ้ามองเห็นพื้นที่สีเขียว ต้นไม้ใบหญ้าก็ยิ่งดีขึ้นไปใหญ่ เพราะ Harvard Business Review เคยตีพิมพ์ผลวิจัยที่พบว่า ช่วงเบรกสั้นๆ ระหว่างทำงาน ถ้าคนเราได้เห็นสีเขียวของต้นไม้และธรรมชาติจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ดียิ่งขึ้น
เบรก 30 นาที
ถ้ามีเวลาเบรกประมาณครึ่งชั่วโมง Laura Stack ผู้เขียนหนังสือ The Exhaustion Cure: Up Your Energy from Low to Go in 21 Days แนะนำว่า ควรออกไปเดินเล่นห่างจากโต๊ะทำงาน เปลี่ยนอริยาบถดีกว่า ยิ่งถ้าฝนฟ้าเป็นใจ จะเลือกไปเดินชิลล์นอกออฟฟิศก็ได้
อีกวิธีพักที่ได้ผลดีกับจิตใจไม่น้อย คือการพูดคุยกับคนอื่น เช่น โทรศัพท์ไปถามสารทุกข์สุกดิบคนที่ห่วงใย หรือลองเดินไปทักทายเพื่อนร่วมงาน พูดคุยเรื่องอื่นๆ นอกเหนือจากเรื่อง “งาน” บ้าง
เบรก 60 นาที
ส่วนช่วงพัก 60 นาที ไม่ควรจะอยู่ในที่ทำงานเด็ดขาด แต่ควรออกไปกินข้าวกลางวันหรือนั่งดื่มกาแฟกับเพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนสนิทก็ได้ Maura Thomas ผู้เขียนหนังสือ Work Without Walls: An Executive’s Guide to Attention Management, Productivity, and the Future of Work บอกว่า การทำแบบนี้ช่วยกระชับความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานได้ดี ส่วนการพบปะกับเพื่อนฝูงหรือคนในครอบครัวจะช่วยผ่อนคลายความเครียด และเพิ่มพลังสดใสให้กับสมอง
สำหรับใครที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์จนเหนื่อย ก็ควรพักหาหนังสือมาอ่านสักเล่ม เพื่อผ่อนคลายสมอง ซึ่งผลการศึกษาของ University of Sussex ระบุว่า การอ่านนิยายช่วยลดความเครียดได้ดีกว่าการฟังเพลง เดินเล่น หรือดื่มกาแฟเสียอีก เพราะการอ่านทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้รู้สึกสบาย หลีกหนีความกังวลในโลกของความเป็นจริงไปได้ชั่วคราว
ใครสะดวกจะพักกันแบบไหน ก็เลือกได้ตามใจชอบ เบรกเติมพลังกายพลังใจกันพอแล้ว ก็กลับมาสู้งานต่อ!
ที่มา : https://www.fastcompany.com
