งีบแค่ไหน ดีต่องาน?
ใช้แรงทำเงิน & ให้เงินทำงาน กด Subscribe รอเลย…
Facebook | Line | Youtube | Instagram
ใครที่รู้สึกว่านอนกลางคืนไม่พอ การหาเวลา “งีบ” เล็กๆ ช่วงกลางวัน (หากทำได้) เป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายและสมอง
เราควรจะงีบนานแค่ไหน?
ถ้ารู้สึกง่วงมากๆ ช่วงบ่าย ก็ควรหาเวลางีบเล็กๆ ประมาณ 10-20 นาที เพื่อรีชาร์จตัวเอง ซึ่งเว็บไซต์ www.sleep.org บอกว่า ระยะเวลาการงีบมีผลต่อร่างกายของคนเราต่างกัน ถ้างีบหลับประมาณ 20 นาที จะช่วยให้เราสดชื่นขึ้น มีสมาธิจดจ่อกับงานหลังจากตื่นมาได้อีกครั้ง เช่น การประชุมนัดสุดท้ายของวัน หรือการเช็กอีเมลที่คั่งค้างอยู่ในอินบ็อกซ์
แต่หากเพลียหนักจนรู้สึกสมองตื้อไปหมด และต้องการรีเซ็ตร่างกายจริงๆ ก็ควรหาเวลานอนพักประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง ก็จะดีมาก เพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความคิดสร้างสรรค์ การจดจำอะไรเป็นขั้นเป็นตอน อารมณ์ดีขึ้น และเป็นการงีบแบบครบวงจรการหลับ ทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึกมึนงงหรือเวียนหัวน้อยลง
งีบตอนไหนดี?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากใครตื่นเช้า ควรจะงีบประมาณบ่ายโมงกำลังดี ส่วนพวกนกฮูกนอนดึก หาเวลาพักหลับสั้นๆ ช่วงบ่าย 3 โมงจะดีกว่า
แต่ไม่ว่าจะเป็นใครก็ตาม ควรเลี่ยงการงีบหลับหลัง 4 โมงเย็น เพราะอาจทำนอนไม่หลับตอนกลางคืนได้
ถ้าคิดจะงีบกลางวันจริงๆ ก็อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุกไว้ด้วย เดี๋ยวจะหลับเพลินจนเสียงานเสียการไปอีก แต่ถ้าให้ดีที่สุด ก็ควรจะพักผ่อนเวลากลางคืนให้เพียงพอเต็มที่
