×

Wealth Me Up ใช้แรงทำเงิน

สูตรพักสายตา 2O-2O-2O

1,434

 

ใช้แรงทำเงิน & ให้เงินทำงาน กด Subscribe รอเลย…

Facebook | Line | Youtube | Instagram

 

มนุษย์เงินเดือนยุคนี้ส่วนใหญ่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เกือบทั้งวัน นอกจากอาการปวดเมื่อยแล้ว อีกอย่างที่หลายคนเป็นคือ รู้สึกตาล้า ตาพร่า  เห็นภาพซ้อน แสบตา น้ำตาไหลหรือบางทีก็หนักถึงขึ้นปวดกระบอกตา  ปวดหัว

 

วิธีที่ดีที่สุดที่จะบรรเทาอาการดังกล่าวก็คือ ต้องลดเวลาดูหน้าจอลง แต่ถ้าทำแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรไปพบจักษุแพทย์ เพื่อตรวจเช็กสายตาจะดีกว่า

 

ส่วนวันนี้ WMU มีเคล็ดไม่ลับช่วยลดอาการตาล้ามาฝาก เช่น ควรจัดตำแหน่งจอภาพห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว หรือประมาณหนึ่งช่วงแขน และให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา ปรับแสงหน้าจอให้รู้สึกสบายตา และปรับแสงบริเวณที่ทำงานให้เหมาะ ไม่มืดหรือจ้าเกินไป ปิดไฟดวงที่สะท้อนบนจอคอม

 

หรืออาจทำตาม “กฎ 20-20-20” ซึ่งสมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านการวัดสายตา แนะนำให้ทำ เพื่อช่วยให้ดวงตาไม่ล้าเพราะทำงานหนักจนเกินไป

 

หรือ จำง่ายๆ ว่า 20 นาที 20 ฟุต 20 วินาที หมายถึง

 

  • หลังจ้องหน้าจอนาน 20 นาที

 

  • ให้หันไปจ้องสิ่งอื่นที่อยู่ห่างจากตัวเรา 20 ฟุต

 

  • จ้องสิ่งนั้นเป็นเวลา 20 วินาที

 

โดยการมองไปที่วัตถุไกลๆ แบบนี้ ช่วยให้ดวงตาได้ผ่อนคลาย หลังจากเราจ้องหน้าจอที่อยู่ใกล้ตัวนานหลายสิบนาทีหรือหลายชั่วโมงติดต่อกัน คล้ายกับว่าเราถือกล่องหนักๆ มาพักใหญ่ แล้วได้วางกล่อง ยืดเส้นยืดสายบ้าง จะรู้สึกดีขึ้น

 

มาถึงตอนนี้ บางคนอาจถามว่า จะมองอะไรดีที่ระยะ 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร)?

 

ถ้าทำงานแบบ Work from Home ก็ลองหาอะไรที่มองแล้วมีความสุข เรียกรอยยิ้ม ผ่อนคลายทั้งดวงตาและจิตใจก็ได้ เช่น รูปท่องเที่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูง  ปฏิทินที่จดวันหยุดไว้เพียบ กระถางต้นไม้ หรือมุมขนมโปรด ไว้เรียกพลังให้ทำงานเสร็จเร็วๆ จะได้ไปทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง

 

ส่วนใครทำงานที่ออฟฟิศก็คงมีสารพัดสิ่งให้มองเยอะแยะ…คงไม่ต้องแนะนำกัน

 

 

#WealthMeUp

Related Stories