×

Wealth Me Up ใช้แรงทำเงิน

3 สิ่ง ‘ควรทำ’ ช่วงวันหยุด

3,006

ใช้แรงทำเงิน & ให้เงินทำงาน กด Subscribe รอเลย

Facebook | Line | Youtube | Instagram

 

ใกล้จะวันหยุดยาวแล้วหากใครยังไม่รู้จะทำอะไรดี?

 

อยากชวนมาลองทำตาม 3 อย่างนี้ที่จะช่วยให้คุณมีความสุขเพิ่มขึ้น

 

ใช้เวลากับเพื่อนครอบครัว

 

มีงานศึกษาในปี 2014 จาก Stanford University พบว่า คนเราจะมีความสุขเพิ่มขึ้นประมาณ 15% ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ และจะยิ่งมีความสุขเพิ่มขึ้นไปอีกหากได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อน

 

Cristobal Young ผู้ช่วยศาสตราจารย์และผู้ร่วมการศึกษาครั้งนี้กล่าวว่า คนที่ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์เพียงลำพังนั้น จะมีความสุขเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น 

 

ออกกำลังกาย

 

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง (ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการเรียนรู้) เท่านั้น แต่ยังช่วยในการหลั่งสาร Endorphins ที่กระตุ้นความสุขได้อีกด้วย

 

ผลการศึกษาในปี 2018 ซึ่งเผยแพร่โดย The Lancet ได้บอกไว้ว่า คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีสุขภาพจิตที่ไม่ดีลดลงถึง 43% เมื่อเทียบกับคนไม่ได้ออกกำลังกายเลย

 

นั่งสมาธิ

 

มีหลายงานศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่า การนั่งสมาธินอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียดได้แล้ว ยังทำให้เรามีความสุขเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย

 

หากคุณยุ่งมากในช่วงวันจันทร์ถึงวันศุกร์ การนั่งสมาธิเพียง 15 ถึง 20 นาที ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอย่างมาก

 

สิ่งสำคัญของการฝึกนั่งสมาธิก็คือ ความสม่ำเสมอ ทำเป็นประจำวันละ 15-20 นาที ก็จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นได้

 

#WealthMeUp

Related Stories

amazon anti fatigue mats