×

Wealth Me Up ใช้แรงทำเงิน

เช็ก 6 สัญญาณส่อแวว “หมดไฟทำงาน”

1,511

 

ใช้แรงทำเงิน & ให้เงินทำงาน กด Subscribe รอเลย…

Facebook | Line | Youtube | Instagram

 

ภาวะเมื่อยล้าหมดไฟ หรือ Burnout  มักจะเกิดกับบุคคลที่สะสมความเครียดจากเรื่องต่างๆ ไว้มากเกินไป โดยเฉพาะความเครียดที่เกิดจากการทำงาน และไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม จนส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกาย คือ นอนไม่หลับ รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย อาจมีอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน ปวดเมื่อยตามร่างกาย ประสิทธิภาพการทำงานถดถอยลง  และนำไปสู่การเกิดโรคซึมเศร้าได้

 

แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังอยู่ในภาวะหมดไฟในการทำงาน ?

 

เช็ก 6 สัญญาณส่อแววว่าจะหมดไฟทำงาน  

ใครสงสัยว่าตัวเองอยู่ในโหมดหมดไฟทำงาน สามารถสังเกตตัวเองได้ง่ายๆ ดังนี้ 

 

พฤติกรรมแบบไหนควรลด ละ เลี่ยง เพื่อไม่ให้เกิดภาวะหมดไฟทำงานง่ายขึ้น 

1.ทำงานอย่างหักโหม เพราะจะมีผลให้ร่างกายถูกใช้งานมาก เสื่อมโทรมเร็ว ภูมิต้านทานโรคจะลดลง

  1. หอบงานกลับไปทำต่อที่บ้าน เพราะจะทำให้เวลาในการพักผ่อนของคุณกับคนในครอบครัวหายไป 
  2. ท่องโลกโซเซียลยามว่าง  เพราะอาจเบียดบังเวลาพักผ่อน 
  3. นำปัญหาในที่ทำงานกลับไปบ้านหรือนำปัญหาจากบ้านไปที่ทำงาน เนื่องจากพฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้สะสมความเครียด รวมทั้งเบียดเบียนเวลาในการพักผ่อนให้น้อยลงไปด้วย

 

อยากเติมไฟในการทำงาน…ต้องทำอย่างไร 

แพทย์หญิงภรทิตา  เลิศอมรวณิช จิตแพทย์ประจำโรงพยาบาลจิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์ มีคำแนะนำดังนี้ 

1.ให้ยึดหลักสมดุลชีวิต แบ่งเวลาแต่ละวันออกเป็น 3 ส่วน คือทำงาน 8 ชั่วโมง นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ 8 ชั่วโมง และอีก 8 ชั่วโมง ใช้เพื่อพักผ่อนหย่อนใจได้ทั้ง ส่วนตัว ครอบครัวหรือเพื่อนฝูง

  1. ควรจัดลำดับงานสำคัญหรือเร่งด่วน
  2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน 
  3. รับประทานอาหารที่มี ประโยชน์ โดยเฉพาะประเภทผัก ผลไม้ ที่มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดี เเช่น ฝรั่ง ส้ม  มะขามป้อม พืชผักที่มีสีเขียวเข้ม เป็นต้น
  4. พูดคุยสร้างอารมณ์ขันในหมู่เพื่อนร่วมงาน 

 6.เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงาน ให้ปรึกษาเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างาน อย่าอาย เนื่องจาก การปรึกษาจะช่วยให้เราคลายข้อ คับข้องใจและหาทางออกได้เหมาะสมขึ้น

 

องค์การอนามัยโลก แนะนำให้จัดการสิ่งแวดล้อมในการทำงาน 

ขณะทีองค์การอนามัยโลก หรือ  WHO  แนะนำให้จัดการกับสิ่งแวดล้อมในการทำงาน ซึ่งต้องอาศัยวิสัยทัศน์และนโยบายของผู้บริหาร เช่น สร้างเป้าหมายเส้นทางอาชีพให้พนักงานอย่างชัดเจน สร้างการมีส่วนร่วมในการตัดสินใจของพนักงาน นโยบายดูแลสุขภาพกายและใจของพนักงาน เพื่อช่วยเหลือและดูแลอย่างเหมาะสม 

อย่าลืม! องค์การอนามัยโลก ได้บรรจุอาการ หมดไฟในการทำงานเป็นโรคใหม่แล้ว  เพราะนี่คือเรื่องที่น่ากังวล และควรได้รับการดูแลทางการแพทย์ ก่อนจะขยายความรุนแรงไปยังส่วนอื่น ๆ ของชีวิตนอกเหนือจากการทำงาน

Related Stories