×

Wealth Me Up ใช้แรงทำเงิน

3 สิ่ง ‘ควรทำ’ ตอนเช้า…ก่อนเริ่มทำงาน

674

ใช้แรงทำเงิน & ให้เงินทำงาน กด Subscribe รอเลย

Facebook | Line | Youtube | Instagram

 

รู้หรือไม่ว่า เราไม่ควรรีบลุกจากที่นอนและรีบไปทำงานทันที ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่า การทำกิจกรรมในช่วงเช้า ก่อนจะเริ่มต้นทำงานในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ดี  

 

Joel Dvoskin นักจิตวิทยาจาก University of Arizona College of Medicine กล่าวว่า หากคุณอารมณ์ดีตั้งแต่เริ่มต้นวันนั้น จะส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานได้

 

และนี่เป็น 3 สิ่งที่ควรทำในช่วงเช้าก่อนเริ่มต้นทำงาน เพื่อช่วยทำให้เราอารมณ์ดีและทำงานได้ดีขึ้น

 

ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง

 

Chanel Dokun นักวางแผนชีวิตและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ ได้แนะนำว่า การฝึกอยู่กับปัจจุบัน หรือ Mindfulness Pactices จะช่วยให้มีประสิทธิภาพการทำงานมากขึ้น โดยใช้เวลา 20-30 นาที ในช่วงเช้าอยู่กับตัวเอง ในที่เงียบ ๆ และพูดคุยให้ความสนใจกับตนเอง เช่น ถามตัวเองว่า วันนี้ต้องทำอะไรบ้าง? เป้าหมายความสำเร็จคืออะไร? ความสำคัญในการใช้ชีวิตคืออะไร

 

การถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองอยู่เสมอ จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีและมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้

 

ออกกำลังกายตอนเช้า

 

Joel Dvoskin กล่าวว่า ควรพยายามออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้ ก่อนจะเริ่มต้นทำงานในแต่ละวัน อาจจะเป็นการเดินออกกำลังกายแถว ๆ บ้าน เพียง 5 นาที ก็ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

 

การเคลื่อนไหวร่างกายไม่ว่ารูปแบบใดก็ตาม จะส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ มีงานศึกษาที่รวบรวมตั้งแต่ปี 1990-2020 จำนวนมากกว่า 1,000 รายงาน รวมถึงการทดลองทางคลินิก 39 ครั้ง ได้บอกว่า การออกกำลังกายจะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ เมื่อเทียบกับการไม่ออกกำลังกายเลย

 

หากใครไม่เวลาว่างเลย เพียงแค่คุณออกไปนอกบ้านและยืดเส้นยืดสายแค่ 2 นาที ก็อาจช่วยได้แล้ว ขอแค่ได้ขยับร่างกายบ้างก็เป็นประโยชน์ต่อตัวเองมากพอแล้ว

 

เริ่มต้นวันด้วยการตามใจตัวเอง

 

การทำในสิ่งที่ชอบหรือทำอะไรที่มีความสุข จะช่วยเพิ่มพลังบวกให้กับวันทำงานได้ 

 

หลายคนมักจะไม่อยากลุกจากที่นอนในช่วงเช้า ดังนั้นการมีกิจกรรมที่น่าสนุกและตั้งตารอในตอนเช้า เป็นวิธีที่ช่วยให้อยากเริ่มต้นวันทำงานได้ เช่น การทานอาหารเช้าจานโปรด การฟังเพลงโปรดระหว่างแต่งตัว เครื่องดื่มแก้วโปรด หรือจะเป็นการดูรายการทีวีที่ชอบสักหนึ่งตอน

 

ไม่ว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างไร แต่การได้ให้เวลากับตัวเองในช่วงเช้านั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ลองมาทำตาม 3 วิธีนี้กัน ซึ่งจะช่วยให้เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและมีสุขภาพจิตใจที่ดีขึ้นได้

 

#WealthMeUp

 

Related Stories

amazon anti fatigue mats